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如何有效提升记忆力

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图像记忆是快速阅读记忆的核心思想,所以在阅读的时候将文字数据转化成图像,可使印象更加深刻,也有助理解,而且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都特别好用。快速记忆当然有方法可循,在记忆中学会运用想象和联想是一种非常有效的记忆手段,如你在记忆数据时,新数据若能和其它旧数据,有系统地相联结,会更容易记住,比方数与形的联结,音与音的联结,事件——年代——事件的联结等,都是联想的方法。
随着年龄的增长,提高记忆力就显得越来越重要,怎样提高记忆力?方法有很多,如多阅读、吃核桃、喝茶等常见方法对记忆力大有帮助,但在提高记忆力之前,我们应当遵循以下这十大记忆力法则,才能让记忆力变得更好。利用多种分析器协调活乱。小学生在学习活动中,调动多种分析器—起活动,是提高记忆的有效方法。

再认法或称辨认法,也是测量记忆中最常用的一种方法。对于测验式考卷中的是非题与选择题,在性质上均属于以再认法测量学过的知识。再认法的优点是,使用时省时简便,可用于不同的记忆类型;尤其在回忆法无法使用时,再认法仍可用来测量记忆。因为,如果在学习时联系程度不够,或学得的经验为时已久,记忆模糊的情况下,回忆法就不适合使用。在此类情况下,再认法就可以弥补回忆法的不足。在法庭作证时,常采用再认法来收集证据。不过,根据认知心理学家们的实验研究,即使是极为熟悉的事物如事物、本身的特征不够明显,再认法所测得的结果,也难免有时会出现错误。
记忆力培训_记忆力训练软件_如何有效提升记忆力俗话说“好记性不如烂笔头”,看书或者读文章的过程中,有好的句子,好的观点,最好随手记录下来,不要完全依赖大脑的记忆,最浅的墨水胜过最深的记忆,那些发生的有趣的事情,那些去过的地方,如果当时不用笔给记录下来,过不了多久,那些人和事就会忘得一干二净了。

心理学的研究证实,最初印象往往对人的心理活动发生很大影响。要保证记忆的正确性,首先要进行认真、正确的识记。其次,必须勤于自我监督。要养成良好的习惯,随时分清自己记忆中正确记忆和错误记忆、精确记忆和模糊记忆的内容。对于正确和精确记住的事物,要不断通过强化条件反射去巩固它;对错误记忆和模糊记忆的内容,要通过修正条件反射之后再去加强它。这样才能有效地保证记忆的正确性。

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记忆力培训_记忆力训练软件_如何有效提升记忆力高考复习阶段多记住几道题是每个考生的愿望,巴不得把看过的题过目不忘,饮食上怎么吃增强记忆力?
(1)鸡蛋:优质蛋白质含量高,容易被人体所吸收,富含卵磷脂和维生素及微量元素,对增强人的记忆力有重要作用。在你记住一件需要记忆的事物之后的24小时内,要进行循序渐进的复习记忆。在初次记忆后的5分钟。
(2)奶及奶制品:奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分,是理想的健脑食物。在复习时首先回忆整个纲要,再对每条纲要中的内容逐条回忆。将毫无相关的两种或更多的事物联想到一起,从而达到记忆的目的。
(3)菌菇类:富含各种氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用,对记忆力减退的老年人特别适合,还有心血管保护作用。对自己记忆中的事情,在合适的场合、时间和可能的情况下,要尽量想办法讲述给别人听,这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新,不断地温习,还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
(4)鱼类:鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂,特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。有高度集中的注意力 记忆必须集中注意力,专心致志,不可心驰旁骛。要妙用联想 用想象的方法,把不同的事物联系在一起,就会相互加深记忆。
(5)贝类:贝类含有丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等),对提高记忆力有益。睡眠记忆力锻炼,那就是大家可以在每天睡觉前,拿出一本书,看是背诵一会,然后睡觉就行了,这样你会在睡眠的时候继续加强记忆力,通过睡眠记忆这些知识,久而久之就会记忆力加强。
(6)坚果类:核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果,富含不饱和脂肪酸,有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。通过争论,加深记忆。争论是互相促进,加深理解的一种必要手段。同样,也可以加深理解记忆。
(7)葡萄:可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高,对脑细胞有一定的保护作用。高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意可以让心里活动指向有意义的,与当前活动一致的刺激,避开哪些毫无意义的刺激。

让孩子记得家人的电话号码,手机号码,门牌号码等等,没事的时候就问问他,这样能让孩子对数字敏感些,同时还能进行安全教育了。还有就是如果这一天你带着孩子在外边游玩了一天,等到晚上的时候可以问问宝宝今天我们去了哪里,都看见什么了,你最喜欢什么等等,这样不仅锻炼孩子的记忆力孩锻炼了孩子的语言表达能力和观察力。最后一个就是平时和孩子一起学儿歌,经常唱的一些儿歌可以家长唱上句,让孩子接下句,记得可以偶尔的唱错一句或是假装不记得歌词了让孩子做你的提示器。还可以在孩子睡觉之前讲故事,唱唱歌都是不错的办法。

如何有效提升记忆力


增强记忆力的十大法则
●有记忆的自信具有一定能记住的信心,就会使脑子越来越好用。相反,生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。一个简短的午休,一杯浓郁的咖啡或清香的茶都能让你整个下午精力充沛。太多的知识中能让你头晕目眩。
●有记忆的意图应该分清那些知识是必须记住的,有了记忆的意图,目标明确,就会集中注意力将其深深地记住。具体的实现可以找一位自己崇拜的人,观察,模仿,并下定决心超过他。可以观察他的一言一行,用心感受其用意,让榜样走进你的生活,带给你力量。
●有高度集中的注意力记忆必须集中注意力,专心致志,不可心驰旁骛。要心情舒畅 心情舒畅时,我们的记忆器官就安静下来,容易记住外来的信息。相反,在心情苦恼时。
●要有深刻地理解弄清需要记忆材料的意义、道理和来历,就会抓住要点和关键,就会加深记忆,久久不忘。为自己设定一个目标,督促自己为了达到目标而提高记忆力,使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析,明确自己为什么要提高记忆力。
●要创造记忆趣味兴趣会使人的注意力高度集中,愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元,留下深刻的印象,甚至终生难忘。要创造记忆趣味 兴趣会使人的注意力高度集中,愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元,留下深刻的印象,甚至终生难忘。
●要心情舒畅心情舒畅时,我们的记忆器官就安静下来,容易记住外来的信息。相反,在心情苦恼时,哪怕最美的景色和最动听的乐曲,也视如未见,听若未问。
●要妙用联想用想象的方法,把不同的事物联系在一起,就会相互加深记忆。看书5——15分钟,立即合上书,然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来,但复述关键内容,不行就重新再看一遍书,经过这样的训练几次后,渐渐地就会更加能够集中注意力,从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。
●要借用视觉形象要注意用表格、图解等形式来帮助记忆。记忆力,是当今学生一族的必需,很多人却被记忆力问题所困扰。在理解教材基础上加强记忆。
●要经常复习经常复习,反复练习,就会加深记忆。有记忆的意图 应该分清那些知识是必须记住的,有了记忆的意图,目标明确,就会集中注意力将其深深地记住。
●要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程,也是加深记忆的过程。不过可以想想要你天天拿着一本书看看,说句明白的话,就是傻瓜也知道其中的内容,可是就是有很多人不愿意这样做罢了。不得不说的一个就是忍受,学会忍受,就是期待更加美好的未来。


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